Ana Sayfa / Hakkımda
Kendi ritminde ilerlemeyi
öğreten bir yaklaşım.
Ben Gonca Özdemir. Beden eğitimi öğretmeni, personal trainer, yoga eğitmeni ve yaşam koçuyum. İzmir'de yüz yüze, Türkiye'nin her yerinden online çalışıyorum.
Yaklaşımım
Spor, kilo vermek için yapılan bir aktivite değildir.
GONZAFITT ile amacım, sporu yalnızca kilo vermek için yapılan bir aktivite olmaktan çıkarmak; kadınların kendilerini daha güçlü, enerjik, dengeli ve özgüvenli hissetmelerine katkı sağlamak.
Her yaşta bedenimizi dinlemenin, güçlenmenin ve sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmanın çok değerli olduğuna inanıyorum. 40 yaş sonrası döneme ayrıca özen gösteriyorum; herkesin başlangıç noktası farklıdır. Önemli olan başkasının ritmine yetişmek değil, kendi ritminde ilerlemektir.
Bu yüzden çalışmalarımda “öncesi-sonrası” kıyaslarına, suçluluk diline ve mucize vaatlere yer yoktur. Bunların yerine kademeli ilerleme, ölçülebilir küçük hedefler ve bedenine güven duygusu vardır.
Birlikte çalışırken
bağlı kaldığım ilkeler.
Her danışanla aynı çerçeveyle başlıyoruz; içerik kişiye göre değişiyor.
Önce güvenlik
Sağlık geçmişin ve mevcut şikâyetlerin planın çıkış noktasıdır. Gerektiğinde hekim onayı isterim.
Kademeli ilerleme
Yük, ancak hareket kalitesi oturduğunda artar. Acele etmenin bedeli sakatlıktır.
Kıyas yok
İlerlemeni başka birinin değil, kendi geçen ayının verileriyle karşılaştırırız.
Şeffaf sınırlar
Diyet ve tıbbi beslenme önerisi vermem; bu alan diyetisyenin uzmanlığıdır.
Mahremiyet
Paylaştığın sağlık bilgileri yalnızca planlama için kullanılır, izinsiz paylaşılmaz.
Sürdürülebilirlik
Yoğun bir haftanda da uygulayabileceğin bir plan, mükemmel ama uygulanamayandan iyidir.
Herkesin başlangıç noktası farklıdır.
Seninkini birlikte bulalım. Ön görüşme ücretsizdir ve hiçbir taahhüt içermez.
Ön görüşme isteMerak edilenler
Çalışma biçimi hakkında
Evet. Başlangıç seviyene göre kademeli ilerliyoruz. Amaç başkasına yetişmek değil, senin için sürdürülebilir bir başlangıç kurmak.
Evet. Çalışmalar her yaştan kadına açıktır ve kişiye göre uyarlanır. 40 yaş sonrası dönem için ayrıca özel bir başlangıç programı sunuyorum.
İkisi de mümkün. İzmir'de yüz yüze personal training veriyorum. Online coaching ile nerede olursan ol takip sistemiyle ilerleyebiliriz.
Kişiye özel diyet veya tıbbi beslenme önerisi vermiyorum. Sağlıklı yaşam rehberliğim beslenme, uyku, hareket ve alışkanlıklara dair genel bir yaklaşımdır.