Herkesin motivasyonu düşer. Fark, düştüğünde ne yapıldığındadır. Motivasyonu beklemek yerine, düşük günler için önceden bir plan hazırlamak çok daha işe yarar.
Minimum versiyonu belirle
Her programın bir de 'kötü gün versiyonu' olmalı. Kırk dakikalık antrenman yerine on dakikalık bir mobility akışı. Amaç seansı kurtarmak değil, zinciri kırmamaktır.
Nedenini yeniden hatırla
Başlangıç sebebini somutlaştır: torununla parkta oynayabilmek, sırt ağrısı olmadan uyanmak, uzun bir yürüyüşten yorulmadan dönmek. Soyut hedefler zor günlerde tutunacak dal vermez.
Ortamı kolaylaştır
- Antrenman kıyafetini bir gece önceden hazırla.
- Matı görünür bir yerde bırak.
- Seansı takvimine randevu gibi yaz.
- Mümkünse birlikte ilerleyeceğin bir kişi bul; hesap verebilirlik güçlü bir destektir.
Ve en önemlisi: iki hafta ara verdiysen sıfırdan başlamıyorsun. Bedenin hatırlar, sen de hatırlarsın.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Mevcut bir rahatsızlığın varsa hekimine danış.
